Thực đơn giúp bạn giảm cân là điều mà những người muốn quan tâm hơn bao giờ hết. Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình, nó đang ngày 1 tăng lên. Không chỉ vậy mà đi kèm với cái bụng thì đầy mỡ .
Bạn cảm thấy mệt mỏi, và mặc cảm khi sở hữu vòng eo bánh mì. Và đồng thời thân hình quá khổ đó. Bạn đã làm đủ mọi cách để giảm cân nhưng vẫn không có gì thay đổi. Để giảm cân nhanh và hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần phải thay đổi đó chính là.Bạn phải có 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn phải thường xuyên rèn luyện thể dục để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Muốn giảm cân nhanh không chỉ tập thể dục là đủ mà còn phải biết kết hợp. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống.
Vậy ăn uống như thế nào để giảm cân ?
Ăn uống như thế nào được xem là hợp lí và đảm bảo sức khỏe, đồng thời cũng mang lại hiệu quả giảm cân nhanh….?. Đây là vấn đề mà nhiều người béo phì cần quan tâm. 
Ăn kiêng hợp lý liệu có đủ?
Một chế độ ăn uống được cho là hợp lí khi bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày. Thực đơn giúp bạn giảm cân đặc biệt đối với người béo phì, trong tất cả các bữa ăn nên loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, vì dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Thay vì ăn nhiều dầu mỡ bạn nên thay vào đó bằng các thực phẩm có chứa nhiếu chất xơ trong rau củ quả. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng điều chỉnh lượng mỡ dư thừa và làm tan lượng mỡ nhanh chóng. Một lưu ý nữa, không nên uống nước ngọt, vì trong thành phần nước ngọt chứa nhiều lượng đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nên uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít/ ngày.
Thực đơn giảm cân nhanh dành cho người béo phì.
1. Thực đơn 1.
– Bữa sáng:
Theo công thức thực đơn giúp bạn giảm cân. Thay vì bạn ăn bánh mì hoặc cơm thì bạn có thể chọn 1 ly trà xanh. Hoặc một tách cà phê đen, không đá, ít đường.
Nếu cảm thấy không thực hiện được cách trên thì bạn có thể chọn một miếng bánh lạc ít đường. Hoặc hạt điều để thay thế.
– Bữa trưa:
Một miếng cá hồi + 1 đĩa rau salad trộn với dưa chuột hoặc dưa leo và các loại rau theo sở thích. Kết hợp với 1 ly trà xanh hoặc nước chanh sẽ có hiệu quả nhanh hơn.
– Bữa tối:
1 đĩa cà rốt luộc + 100 gram thịt nạc heo (gà) + 1 quả táo + 1 ly trà xanh. Nên ăn tối trước 7h, sau 7h không nên ăn vì như vậy sẽ giúp cho các lượng mỡ được hình thành và khiến cơ thể ngày càng mập ra.
2. Thực đơn 2.
– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + ½ quả chuối. Kết hợp với 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh.
– Bữa trưa: Kết hợp 1 miếng thịt bò + 8 miếng bánh quy + 1 quả táo. Và kèm theo một cốc sữa chua.
– Bữa tối: Chỉ cần 2 lát thịt bò rán + 1 bát canh bí đao + ½ củ cà rốt.
3. Thực đơn 3.
– Bữa sáng: Kết hợp 1 miếng phô mai + 1 quả táo + 1 cốc trà xanh hoặc cà phê đen cho thêm ít đường.
– Bữa trưa: Kết hợp 1 quả trứng luộc + 1 bát canh trứng + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa tối: Chỉ cần kết hợp 1 dĩa cá rán + 1 bát canh cà rốt + 1 trái táo + 1 cốc trà xanh.
Bạn chỉ cần kiên nhẫn thực hiện 1 trong 3 Thực đơn giúp bạn giảm cân sẽ thấy hiệu quả giảm cân.
Xem thêm:
