Chủ đề giảm cân sau sinh luôn là vấn đề của chị em phụ nữ luôn quan tâm. Đối với các mẹ, việc giảm cân sau sinh luôn là sự băn khoăn và rụt rè có nên hay không. Sau đây mình sẽ mách một vài bí quyết để giảm cân cho các mẹ yên tâm và làm theo.
Giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa
Có nhiều mẹ hay thắc mắc ràng giảm cân sẽ làm ảnh hưởng đến sữa của con. Làm thế nào để giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con bú. Liệu giảm cân đi có làm giảm sữa của con không.
Hoàn toàn là không nhé các mẹ. Nếu các mẹ vẫn ăn uống đầy đủ chất đạm, canxi, chất sơ thì có việc gì mà giảm bớt sữa. Thực tế, nhiều người có suy nghĩ như vậy nên ăn quá nhiều thứ dẫn đến béo phì trước đẻ và sau đẻ.
Hầu hết các mẹ đều bận bịu với công việc gia đình hay cả nơi cơ quan nữa. Nên có rất nhiều mẹ cảm thấy nản với việc giảm cân. Các mẹ cần phải có tính kiên trì và cố gắng một thời gian dài thì việc giảm cân sẽ diễn ra theo đúng những gì chị em phụ nữ mong muốn.
Nếu các mẹ muốn giảm cân thì các mẹ nên có sự sắp sếp một chế độ ăn uống hợp lý mà vẫn đầy đủ các chất. Vậy thì việc giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa của các mẹ hoàn toàn dễ ợt. Việc đó quả là như ý muốn của các mẹ phải không?
Thực đơn giảm cân sau sinh mổ
Phải qua thời gian từ 6-8 tuần thì các mẹ mới nên giảm cân và chuẩn bị bước vào chế độ thực đơn ăn uống hợp lý.
Các mẹ cũng không nên nhịn ăn bất cứ lúc nào cả. Tất cả dều phải ăn hết để đầy đủ chất đi nuôi sữa trong cơ thể cho bé.
Các mẹ nên chia nhỏ sô lượng bữa ăn hàng ngày. Thay vì 3 bữa chính thì chia thành 5, 6 bữa gồm 3 bữa chính và 2, 3 bữa phụ nhỏ. Các chị em phụ nữ muốn giảm béo thì nên ăn nhiều các rau củ quả, uống nước và sữa ít chất béo nhưng cũng đảm bảo lượng sữa cho con.
Thức ăn theo các buổi sáng-trưa-tối-và bữa phụ là:
Thay vì ăn các chất tinh bột gây lên béo phì thì các mẹ ăn các loại củ nư khoai, ngô, hoặc bánh đa, mì…trong các bữa chính. Sáng nên uống một cốc sữa. Trong thời gian từ sáng đến trưa, nên ăn 1,2 bữa phụ như ăn sữa chua cho da mát đẹp. Cùng với uống cốc trà bưởi khoảng 300ml là đủ hoặc uống một nước đậu đầy đủ dinh dưỡng.
Trưa nên ăn 2 bát cơm cùng rau xanh và các thức ăn chất đạm. Vì là đang trong thời kì cho con bú nên mẹ ăn những thứ có nhiều chất đạm như thịt trắng, cá, tôm,…Hạn chế đồ ăn có chưa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt nhiều
Bữa tối ăn ít. Nên ăn nửa dến một bát cơm. Uống nhiều nước và ăn hoa quả. Có thể uống thêm một cốc sữa để bổ xung thêm dinh dưỡng cho sữa của con bú.
Các cách giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên có tại nhà.
1. Uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh.
Nghệ luôn là thành nguyên liệu tốt cho sức khỏe không bao giờ quên của các nhà. Đối với phụ nữ sau sinh giảm cân bằng nghệ rất an toàn cho cả mẹ và bé. Nghệ còn giúp lành các vết thương trong quá trình dạn nở khi sinh con. Đồng thời Tinh bột nghệ rất tất cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Giúp cơ thể mau chóng phục hồi sức khỏe và đẹp da.
Với tinh bột nghệ có thể giúp các mẹ duy trì một thể trạng hợp lý sau sinh bởi nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu. Nó làm giảm béo bụng nhanh chóng, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể.
Cách sử dụng rất đơn giảm. Vì là tinh bột nghệ nên cũng hơi khó uống. Nên các mẹ cho vào pha với mật ong, sữa tươi, trộn với sữa chua. Tinh bột nghệ sẽ là cho bạn cảm thấy lo và giảm đi hẳn 50% khẩu phần ăn uống trong cơ thể. Nên các mẹ sẽ không có cơn thèm ăn.
Tiếp tục duy trì độ khoảng 5 đến 6 tháng thì các chị em phụ nữ sẽ có một vóc dáng hoàn hảo. nhưng tùy vào cơ địa thì việc uống tinh bột nghệ này sẽ có tác dụng giảm cân sau sinh sớm hoặc muộn hơn.
2. Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt
Đây chính là nguyên liệu dễ ăn và sử dụng nhất trong tất cả các nguyên liệu. Gạo lứt dược ví von là khắc tinh của mỡ bụng. Bởi trong gạo lứt chỉ chứa 30% protein, chứa gấp 4 lần vitamin B so với các loại gạo thông thường. Và cả axit pantothenic cũng nhiều hơn so với gạo trắng gấp 4 lần. Đây cũng là một loại nguyên liệu mang nhiều chất sơ cao, đủ để giúp bạn có cảm giác no kéo dài và chống lại cơn thèm ăn.
Trọng gạo lứt có các thành phần GABA (gama amino butiric axit), squalence. Đó vốn là những chất giúp da giữ được độ đàn hồi ổn định. Giúp da không bị chảy xệ và thô nhám sau thời gian giảm cân nhanh.
Mỗi bữa, các mẹ thổi ăn một bát cơm gạo lứt cùng với các thức ăn khác thêm ít rau là đủ. Vì cũng là gạo nên chỉ cần ăn bát cơm gạo lứt là đủ để thay cho các bát cơm gạo thường rồi.
Sau một tháng ăn kiêng với chế độ này là các mẹ có thể giảm câm theo như ý muốn của mình. Có thể giảm từ 5-7kg/tháng. Nếu muốn giảm thêm tieeos tục và triệt để thì nên tiếp tục chế độ ăn này với thời gian dài.
3. Giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Đậu đen là thành phần tốt cho cơ thể. Trong đậu đen có nhiều dưỡng chất và protein, albummin, glucid,… Đậu đen có chứa tới 15g protein, nhiều chất xơ và các chất béo hòa tan có lợi. Chính vì vậy, ăn đậu đen sẽ giúp cơ thể mẹ luôn có không thèm ăn nên chống béo phì hiệu quả.
Vì vậy đậu đen là nguyên liệu an toàn và đầy đủ dinh dưỡng để cho các mẹ giảm béo. Các mẹ có thể nấu thành chè đỗ đen và phải giảm lượng đường trong chè đi. Ngoài ra mẹ còn có thể ngâm đỗ rồi nấu canh cũng rất bổ và đủ chất dinh dưỡng.
4. Giảm cân sau sinh bằng trà xanh.
Sở dĩ có thể giảm cân được là bởi vì bên trong trà xanh có nhiều vitamin A, B1, B2, PP,…Chúng hỗ trợ cho việc đốt cháy calo rất hiệu quả. Trung bình có thể đốt 100calo/ngày. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc bạn ăn uống no nê đầy đủ và uống một cốc trà nóng ngay sau đó sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Mỡ dưới da sẽ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình tiêu thụ dưới da của bạn.
Hơn nữa trà xanh có nhiều công dụng rất tuyệt vời như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chúng giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm béo nhanh chóng.
Mỗi bữa mẹ nên uống một cốc trà xanh nóng. Uống thường xuyên sẽ giúp các mẹ giảm lượng mỡ đáng kể.
5. Giảm cân sau sinh bằng chè vằng và yến mạch.
Giảm cân sau sinh bằng chè vằng kết hợp cùng với ăn bột yến mạch sẽ làm giảm cân đáng hiệu quả.
Chè vằng chứa các chất terpenoid, nhựa tốt, glycoside đắng và ancaloit có thể chống viêm, kháng khuẩn, trị lành da,… Nhờ đó, sau khi mổ, chè vằng trị lành vết thương rất tốt. Khi uống chè vằng cộng thêm thực đơn hợp lý, các mẹ sẽ nhanh chóng thiêu đốt mỡ thừa, giảm cân nhanh, đặc biệt là vùng eo. Không những vậy, chè vằng còn được các mẹ tin dùng là ở chỗ rất tốt và nhiều sữa cho con.
Bột yến mạch là nguyên liệu được ưu tiên nhất trong việc giảm cân cùng với các nhóm nguyên liệu khác. Đây là loại ngũ cốc cực dinh dưỡng không chỉ cho giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe của mọi người. lượng chất sơ trong ngũ cốc rất cao và lại rất ít chất béo. Nên ăn vào cũng sẽ tạo nên cảm giác no và không thèm ăn thêm.
Mỗi ngày chị em phụ nữ cứ ăn một bát cháo yến mạch cộng thêm một cốc chè vằng. Thì việc giảm béo và tăng sức khỏe là không thành vấn đề. Mỗi bữa nên ăn một bát cháo hoặc một cốc ngũ cốc yến mạch và thêm cốc chè vằng. qua một thời gian ngắn, các mẹ sẽ cảm thấy hiệu quả và rất an toàn.
6. Giảm cân sau sinh bằng muối.
Muối cũng được coi là thành phần giảm cân hiệu quả. Để muối kết hợp cùng những nguyên liệu thiên nhiên trên sẽ tạo ra công thức giảm cân nhanh chóng cho các mẹ và tùy vào cơ địa của từng người.
Để muối rang với gừng là công thức giảm cân sau sinh huyền thoại mà các mẹ hay dùng.
Muối và ngải cứu cũng là một công thức rất tốt và hiệu quả cho giảm cân, sức khỏe.
Muối rang không cũng được các mẹ tin dùng thường xuyên.
Không chỉ dùng những nguyên liệu thiên nhiên trực tiếp này, các nhà khoa học đã chế tạo ra các loại thuốc có từ các thảo dược quý để giảm cân sau sinh cho mẹ sau sinh rất tốt và an toàn. Như kem Kem Purface Body, Kem Thông Kinh Lạc,..
Tìm hiểu thêm các loại kem giảm cân tại https://www.svietspa.com/san-pham/
Dịch vụ giảm béo sau sinh tại nhà và điêu khắc body.
Khách hàng tham khảo tại https://www.svietspa.com/ và https://dieukhacbody.com/ .
Ngoài việc dùng những nguyên liệu trên , bây giờ công nghệ tiên tiến, họ đã cho ra những dịch vụ giảm béo khá hiệu quả và không chi phí thời gian. Các mẹ có thể liên hệ tới các trung tâm dịch vụ giảm cân sau sinh tại nhà và điêu khắc body. Họ sẽ có một liệu trình massage, thuốc thoa, máy móc an toàn và hữu ích cho các mẹ.
