Hiện nay rộ lện một phương pháp giảm cân được gọi là “giảm béo không ăn tinh bột” được nhiều blogger nổi tiếng hướng dẫn và có khá nhiều chị em thực hiện theo. Tuy nhiên, có khá nhiều khuyến cáo xoay quanh phương pháp này khiến cho nhiều người cảm thấy khá hoang mang. Bài viết “thực hư chuyện giảm béo không ăn tinh bột” sẽ giúp mọi người có cái nhìn đa chiều hơn về phương pháp này.

Giảm béo không ăn tinh bột có thực sự giảm cân được?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì nếu trong khẩu phần ăn của nhiều người có cắt giảm tinh bột đi, lượng mỡ thừa trong cơ thể họ sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, qua đó số cân nặng của họ sẽ được giảm thiểu đáng kể. Việc giảm béo không ăn tinh bột thực sự có hiệu quả nhưng đối với những ai hay vận động mạnh thì sử dụng phương pháp này lại không mang tính khả thi.

Nói cách khác, việc giảm béo không ăn tinh bột sẽ đem lại nhiều hệ lụy xấu về sau đối với những người thường xuyên hoạt động thể chất (nói cách khác là làm việc lao động tay chân nặng nhọc).

Những hệ quả từ việc giảm béo không ăn tinh bột

Nếu không ăn tinh bột về lâu dài, bạn sẽ rơi vào trạng thái suy nhược.

Nguy cơ đột quỵ tăng cao lên gấp 10 lần.

Bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như: teo não, rối loạn tâm trạng, trầm cảm nhẹ, hạ đường huyết.

Thiếu vitamin, mỡ biến tính làm bệnh lý về gan tăng cao, suy giảm tuổi thọ.

Làm thế nào để giảm béo không ăn tinh bột mà vẫn đảm bảo được sức khỏe?

Trên thực tế thì việc giảm béo không ăn tinh bột sẽ gây nguy hại đến sức khỏe về lâu về dài. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên vì muốn giảm cân mà cắt giảm khẩu phần tinh bột được quy định trong một ngày.

Nếu biết chia nhỏ bữa ăn, cân bằng dinh dưỡng đủ cho một ngày với những bữa ăn hợp lý, khoa học thì việc giảm cân sẽ được hỗ trợ rất nhiều. Một bữa ăn theo tiêu chuẩn sẽ như sau:

250/400 gram cho lượng tinh bột/ngũ cốc/hạt trong một ngày.

300-500gram rau củ trong một ngày

40-75gr cá và tôm hay các loại hải sản liên quan trong một ngày

40-75gr thịt.

Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng thừa mỡ là do chúng ta tiêu thụ lượng calo nhiều hơn so với mức bình thường trong một ngày, chính vì thế, chúng ta chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn chứa nhiều calo là có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thời gian ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Dưới đây là thời gian ăn uống chuẩn trong một ngày:

Buổi sáng: 6 giờ – 8 giờ 30

Buổi trưa: Ăn lúc 12 giờ

Buổi tối: 18 – 19 giờ và kết thúc sau 20 giờ.

Nếu việc giảm béo không ăn tinh bột mà bạn thực hiện vẫn không hiệu quả thì sao?

Nếu việc giảm béo không ăn tinh bột không hiệu quả thì bạn hãy tìm đến các spa để được tư vấn cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Một trong những cơ sở hỗ trợ chị em làm đẹp và giảm cân phải kể đến đó chính là SViệt Spa.

Với nhiều năm trong nghề, SViêt Spa tự hào là trung tâm tư vấn và chăm sóc sắc đẹp cho phái nữ có tâm nhất hiện nay. Đến với chúng tôi, chúng tôi sẽ giúp các bạn điều chỉnh được lượng cân nặng của mình và giảm cân nhanh hơn trông thấy chỉ bằng vài liệu trình đơn giản.

Tại đây, SViêt Spa có các dịch vụ như:

• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• Dịch vụ điêu khắc giảm béo
• Dịch vụ chăm sóc da mặt

Vừa ốm vừa xinh lung linh, vừa có gương mặt rạng ngời là mong ước của nhiều chị em phụ nữ, để có thể khiến mong ước trở thành hiện thực, hãy đến với SViêt Spa nhé!

Bài viết trên đã giúp mọi người biết được “thực hư chuyện giảm béo không ăn tinh bột”. Hy vọng qua bài viết này, mọi người sẽ biết thêm được một trung tâm chăm sóc vóc dáng uy tín, giúp các bạn có thể yên tâm trao gửi niềm tin để có được một thân hình hoàn mỹ.

CƠ SỞ ĐỐNG ĐA

Số 1. C5A, ngõ 17, Hoàng Ngọc Phách, P láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

0963384325

www.svietspa.com

trananhphuong90@gmail.com

CƠ SỞ BẮC TỪ LIÊM

P305, Toà A5, An Bình City, Phạm Văn Đồng anh nhé

Hotline: 0963384325

www.svietspa.com

trananhphuong90@gmail.com