Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần đang là điều mà chị em phái nữ đang quan tâm nhất khi ngày tết đã cần kề, nhưng lại phải dành thời gian cho công việc, nội trợ và có rất ích thời gian cho chạy bộ trong công viên, bơi lội… trong khi không làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống??
Những bí quyết giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Hãy nhớ và thực hiện 6 bí quyết đơn giản và nhanh chóng sau đây từ chuyên gia bạn sẽ giảm ngay 2-3 kg trong1 tuần.
1.Bí quyết giảm cân hiệu quả 1: làm bạn với rau và trái cây
Trong 7 ngày, bạn nên kết thân với thật nhiều các loại trái cây, rau.Hãy khám phá thế giới đồ ăn nhẹ và ngon lành mạnh. Nên lưu ý, bạn đừng ăn các loại trái cây chứa nhiều đường như Táo, Dưa Hấu… vì các loại trái cây chứa nhiều đường sẽ huỷ đi công sức của bạn
Bạn nên ăn những bữa ăn sáng nhiều trái cây hoặc một chút sữa chua ít chất béo. Ăn uống như vậy giúp bạn cảm thấy no và đẩy lùi cơn đói.
2. Bí quyết giảm cân hiệu quả 2: uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.
3. Bí quyết giảm cân hiệu quả 3:ăn nhiều bữa nhỏ
Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
4. Bí quyết giảm cân hiệu quả 4 :mỗi ngày ngủ thêm 30p
5. Bí quyết giảm cân hiệu quả 5: hãy dành 15p mỗi ngày cho Cardio
Tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Nó giúp cho nỗ lực giảm cân của bạn dễ thành công hơn. Vì thế hãy tập Aerobic 15p mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn đốt cháy 150-200 kcal đấy.
Xem thêm: