Chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ, ăn nhiều đồ ăn nhanh và thay đổi cơ thể sau sinh là những nguyên nhân chính khiến cho cơ thể tích trữ lượng mỡ thừa. Sau đây là tổng hợp các cách để giảm cân hiệu quả hiện nay bạn có thể áp dụng
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách đốt mỡ thừa trên cơ thể khá là hiệu quả, sau đây là một số bài tập mà bạn có thể áp dụng tập hàng ngày.
Bài tập giảm mỡ bụng 1: Tập nằm gập
Lót một tấm thảm xuống dưới sàn nhà. Sau đó bạn nằm thẳng, co 2 chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi. Hai tay áp vào tai trong khi đó khủyu tay mở rộng ra hai bên.
Dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời hít thở thật sâu. Hạ cơ thể xuống từ từ và nhẹ nhàng thở ra. Bạn tiếp tục lặp lại 10 lần để đạt được hiệu quả
Bài tập 2: Gập bụng vặn người
Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song. 2 tay đặt sát vào tai, khủyu tay mở rộng ra hai bên. Sau đó,nâng đồng thời đầu và 2 chân lên. Lưu ý, 2 chân co tạo thành góc 90 độ.
Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên. Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.
Chế độ ăn uống giảm mỡ từ bên trong
Nếu bạn không dậy tập thể dục hàng ngày được, bạn có thể sử dụng một số cách trong chế độ ăn uống để giúp giảm bớt lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Trước hết bạn cần chú ý, không nên ăn quá no, ăn moi thứ vừa tới trong mọi trường hợp. Vì vốn dĩ cơ thể bạn không hấp thụ được hết những gì bạn ăn khi cơ thể quá no. Thay vào đó ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày.
Giảm cân bằng mật ong và chanh
Mỗi sáng thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn cơm giúp ruột bạn được làm sạch, hệ tiêu hóa khỏe hơn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Giảm cân bằng Cần tây với Chanh
Rửa sạch cần tây và cắt thành từng khúc. Chanh vắt lấy nước, vỏ chanh thái sợi để riêng.
Sau đó cho 2 lít nước vào nồi, sau đó cho cần tây và vỏ chanh vào đun trong lửa nhỏ khoảng 20 phút, tắt bếp và để nguội trong 6 tiếng.
Sau khi nước đã nguội, đổ nước cốt chanh vào khuấy đều. Lọc lấy nước và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Làm giảm mỡ từ bên ngoài.
Cách giảm mỡ từ bên trong, ngoài các phương pháp tự nhiên chậm mà an toàn thì nhiều người chọn cách uống thuốc giảm cân. Để đánh lừa vị giác làm mình không đói. Nhưng về bản chất, cách đó không thực sự hiệu quả lâu dài. Nhờ vậy mà nhiều người lựa chọn cách giảm mỡ từ bên ngoài. Đó là sử dụng kem tan mỡ.
Kem tan mỡ Glamida là sản phẩm Handmade chiết xuất 100% từ nhiên, không có mùi hóa chất, không gây nóng rát nên được nhiều chị em ưu ái tin dùng.
Một số khách hàng phản hồi sau khi sử dụng kem tan mỡ Glamida
– Bụng(eo): Giảm 2-4 cm/1 tuần (ngày 2/3 lần)
– Bắp tay:1-2 cm/1 tuần (ngày 2-3 lần)
– Đùi: 1-2cm/1 tuần (ngày 2-3 lần)
– Cơ bắp (bắp chân) săn chắc (dân đá banh,chạy xe đạp,…): 1-2cm/10 ngày (ngày 2-3 lần)
Như vậy trong vô vàn cách để giảm cân hiệu quả hiện nay, bạn có thể lựa chọn giải pháp nào phù hợp với mình nhất. Và đừng quên, Kem tan mỡ Glamida cũng có thể trở thành sự lựa chọn với bạn nếu bạn không có nhiều không gian và thời gian thực hiện những bước tự nhiên như trên.
