Muốn giảm cân nhanh và an toàn bạn có thể chọn cho mình nhiều cách giảm cân khác nhau. Vậy nhưng, đã có ai giảm cân trong 7 ngày mà cơ thể xuống được 7-8kg chưa ? Đó là điều không thể. Nhưng nếu lên thực đơn cho từng ngày và thực hiện nó 1 cách khoa học. Bạn sẽ có thân hình thon gọn chỉ trong 7 ngày. Cùng mình tìm hiểu những thực đơn sau đây nhé
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Ngày đầu tiên: Ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước lọc
Trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực phẩm không thể thiếu là trái cây. Ăn nhiều trái cây cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Làm cho cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi căng thẳng. Đặc biệt bạn trái cây nhưng phải tránh xa chuối.
Trái cây vừa cung cấp kalo, vừa bổ sung cho cơ thể vitamin. Và đừng quân uống trên 2l nước mỗi ngày nhé. Giúp đào thải các chất độc trong cơ thể rất tốt
Ngày thứ hai: Ăn nhiều rau xanh và nước lọc
Thực đơn tiếp theo của bạn sẽ là rau xanh. Khi ở ngày đầu, bạn cung cấp cho cơ thể nhiều trái cây. Thì ở ngày thứ 2, bạn cần cung cấp cho cơ thể 1 lượng chất xơ. Bạn có thể nạp năng lương cho cơ thể bằng tất cả những loại rau xanh. Nhưng trừ khoai tây
Tuy vậy, để việc giảm cân trong 7 ngày được hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn những loại rau luộc, salad, nộm. Không dùng các những nước sốt có chất gây béo
Rau xanh giúp thanh lọc cơ thể. Mát gan, tiêu độc. Tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đừng quên nạp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày bằng việc uống từ 7-8 ly nước lọc trong ngày nhé
Ngày thứ 3: Kết hợp trái cây, rau xanh và nước lọc
Khi đã tách nhỏ những thực đơn của ngày đầu tiên và ngày thứ hai. Thì đến ngày thứ 3 bạn hoàn toàn có thể kết hợp thực đơn trái cây, rau xanh và nước lọc. Để đảm bảo cugn cấp cho cơ thể đủ chất. Không gây tình trạng mệt mỏi. Vì nạp chất này mà thiếu chất kia
Khi chế độ giảm cân 7 ngày được thực hiện đến ngày thứ 3. Cơ thể bạn bắt đàu cảm thấy đói hơn ngày đầu tiên. Lúc này, khi nạp vào cơ thể bạn những chất còn thiếu. Việc giảm cân mới có tác dụng. Hãy luôn nhớ bổ sung cho cơ thể đủ nước trong ngày
Ngày thứ 4: Chuối, sữa tươi không đường và nước lọc
Bạn hãy kết hợp giảm cân với chuối và sữa tươi không đường sao cho hợp lý. Cần chia nhỏ số chuối trong ngày cần ăn. Ví dụ như 1 ngày bạn chỉ được phép nạp năng lượng vào cơ thể 6-7 quả chuối. Và 2-3 cốc sữa tươi không đường
Chuối và sữa tươi sẽ giúp bạn bù đắp kali và natri còn thiếu cho cơ thể trong 3 ngày qua. Ngoài ra bạn có thể uống thêm nước để đỡ đói. Và thanh lọc cơ thể được tốt hơn
Ngày thứ 5: Cơm, Thịt và cà chua
Thật tuyệt khi cơ thể đã được cung cấp thịt phải không nào. Những ngày qua hẳn bạn đã phải kiềm chế cơn thèm thịt kinh khủng lắm. Và tuyệt hơn thế khi thực đơn của các bạn phong phú hơn vì có cơm kèm theo chút cà chua
Chúng ta có thể cải thiện 1 ít thịt kèm theo 1 chén cơm nhỏ và ăn 6-8 quả cà chua mỗi ngày. Lưu ý bạn chỉ nên chọn thịt nạc và ăn tối đa 500gr của 1 loại thịt xuyên suốt trong cả 1 ngày nhé. Đừng quên cung cấp nhiều nước cho cơ thể
Ngày thứ 6: Cơm, rau xanh và nước lọc
Bạn đã có thể thưởng thức cơm vào 2 bữa trưa và bữa tối. Kết hợp với nhiều rau xanh xanh, không giới hạn trong 1 ngày. Cung cấp cho cơ thể chất xơ, bổ sung các khoáng chất cần thiết, làm sạch ruột và đào thải các chất gây hại cho cơ thể
Đừng quên nạp cho cho thể đủ nước trong 1 ngày các bạn nhé
Ngày thứ 7: Ăn thoải mái không phanh nhưng vẫn nằm trong khuôn khổ giảm cân
Ngày cuối cùng, thực đơn của bạn được phép kết hợp cơm, trái cây, rau quả và nước lọc. Tuy vậy, bạn không được phép nạp cho cơ thể các chất cơ hạt trong cả 7 ngày. Tránh xa các loại mì ống cũng như mì ăn liền
Chúc các bạn thành công !