Yến mạch là một loại thực phẩm tốt nhất trên trái đất. Ngoài việc công dụng làm đẹp và tăng cường sức khỏe thì nó còn có tác dụng trong việc giảm cân rất hiệu quả. Là loại ngũ cốc được các nhà khoa học phát hiện ra lợi ích của chúng từ thế kỉ 18. Được trồng nhiều tại các nước ôn đới như Úc, Canada, Mỹ,… chúng có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan. Sau đây điêu khắc body sline sẽ mách các bạn về một thực phẩm giảm cân hiệu quả này.
Có mẹ nào giảm cân bằng yến mạch chưa ?
Giảm cân bằng yến mạch được rất nhiều người sử dụng và quan tâm. Bởi bên trong loại ngũ cốc này có tới 389 kcal kalo, 7mg lipid, 2mg nattri, 17g protein, 54mg canxi, 4.7mg sắt,… và các loại vitamin. Những thành phần đó sẽ làm cho ta cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong một ngày và làm bạn giảm đi cơn thèm ăn. chúng còn chứa một chất rắn hòa tan mạnh có tên là beta-glucan giúp làm tiêu thụ đi lượng mỡ bên trong cơ thể. Như vậy, giảm cân bằng yến mạch là một sự lựa chọn khá hợp lý cho các chị em rồi nhỉ!
Cách chế biến yến mạch trong việc giảm cân.
Điêu khắc body thấy rằng, việc sử dụng yến mạch mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vóc dáng một cách hiệu quả. Kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp thì sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ rất nhanh chóng. Sau đây là những cách chế biến chúng để ăn cho dễ.
giảm cân bằng bột yến mạch
Chúng được xay ra thành bột và cho thêm những loại bột khác cùng đường, bột sữa để tạo thành bột ngũ cốc lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Yến mạch được cán nhỏ thành dạng phẳng và nướng qua để sản xuất bột. Có đường và sữa tạo độ ngậy và thơm ngọt cho ngũ cốc. Bột yến mạch pha với nước ấm sẽ tạo nên một cốc ngũ cốc rất ngon và bổ dưỡng.
Giảm cân bằng sinh tố yến mạch
Một ly sinh tố vào mùa hè nóng lực này thì còn gì bằng. Những loại quả tươi mát, thanh lọc cơ thể, làm mát cơ thể làm nên một cốc sinh tố đủ dinh dưỡng và tăng lượng nước trong cơ thể. Cộng thêm thành phần yến mạch giàu chất sơ và ít calo. Tạo nên một cốc sinh tố mới lạ, dinh dưỡng và tốt cho việc giảm cân.
Những loại sinh tố dinh dưỡng
- Sinh tố dâu tây yến mạch và sữa chua. Dâu tây là một loại thực vật rất tốt cho làn da. Sữa chua cũng vậy, cực kì tốt cho cơ thể và làm đẹp da. Uống cốc sinh tố dâu tây và ngũ cốc dinh dưỡng cùng sữa chua không chỉ giảm béo mà còn rất tốt cho làm đẹp da nhé các chị em.
- Sinh tố chuối yến mạch cũng rất hữu ích cho giảm béo. Chuối cũng được cho là loại giảm béo rất tốt. Bên trong chuối có ít calo, giàu chất sơ, dồi dào nước và kali. Đây là sự kết hợp hoàn hảo tạo nên cốc sinh tố ngon ngậy và cực tốt cho giảm béo.
- Sinh tố bơ yến mạch cực tốt cho làn da. Trong bơ chưa các vitamin A, E, K, D,… nhiều ngiên cứu cho rằng, bơ có tác dụng giảm lượng mỡ xấu trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Nên đây là loại trái cây rất tốt cho việc giảm béo.
- Sinh tố cam chuối yến mạch rất ngon miệng. Cam nhiều chất kali và vitamin C được nhiều người dùng cho việc giảm cân và trao dồi chất khoáng trong cơ thể. Kết hợp với chuối giàu chất sơ với ngũ cốc bổ dưỡng. Tạo nên cốc sinh tố ngon miệng, chống lão hóa cho làn da và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra còn rất nhiều loại sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe khác như sinh tố dứa yến mạch, táo và socola,… những loại hương vị nào các bạn thích thì dều có thể làm thành một cốc sinh tố lạ miệng mà dầy dinh dưỡng.
Giảm cân bằng cháo yến mạch
Yến mạch còn được nấu thành cháo ăn rất dinh dưỡng. kết hợp cùng với loại tinh bột khác cùng các gia vị, rau củ quả. Tạo thành một bát cháo cực dồi dào dinh dưỡng. Hợp với mọi lứa tuổi kể cả trẻ em và người lớn tuổi rất tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng.
Sự kết hợp yến mạch với những nguyên liệu khác tạo thành một thực đơn hàng ngày cũng là một ý tưởng không hề kém.
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi.
Cùng với sữa tươi, ta có thể chế biến thành một cốc sinh tố hay cốc sữa bổ dưỡng rất ngon phải không. Không những có độ ngậy của sữa mà còn có độ dinh dưỡng từ yến mạch, chất khoáng từ trái cây cực kì nhon và cuốn hút.
Giảm cân bằng yến mạch và trứng.
Chỉ cần ăn hai thứ này kết hợp hàng ngày. Bạn sẽ giảm cân cực kì nhanh trong 1 tháng. Trứng có chất cholesterol, protein, chất lipid,… Là một thực phẩm khá phổ biến và tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn ăn một bát cháo yến mạch với 2 quả trứng. Việc giảm cân trong 1 tháng hoàn toàn đơn giản mà không cần phải tập gym hay thể dục gì cả.
Hoặc một bát cháo yến mạch nấu với trứng cũng làm hiệu quả đáng kể. Và kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác như bí ngô, khoai tây nghiền nát và nấu cùng. Tạo nên một thứ ăn vô cùng bổ dưỡng.
Những thực đơn khác như yến mạch với chuối, với sữa chua,… thì đều đã giới thiệu bên trên cho các bạn cùng xem rồi.
Giảm cân bằng yến mạch lâu dài.
Để giảm cân với chế độ lâu dài thì cũng không khó. Với thời gian sử dụng yến mạch hạn chế. Chẳng hạn như một tuần sử dụng yến mạch 2 lần và chế độ ăn uống phù hợp. Thì bạn sẽ có một liệu trình giảm cân với thời gian lâu dài hơn.
Đến với điêu khắc body, bạn sẽ được tư vấn trọn vẹn về chế độ, thực phẩm giảm cân tốt. Hay còn những sản phẩm, dịch vụ chăm sóc khách hàng một cách chu đáo. Nhân viên sẽ tư vấn tận tình cho các câu hỏi của các bạn. Truy cập trang https://dieukhacbody.com/ và https://www.svietspa.com/
