hạt chia, được gọi là superfood, được sản xuất tại Mỹ. Loại hạt này khá là lạ đối với người Việt Nam. Là một loại thảo mốc được người Châu Âu thuần hóa cách đây cả ngàn năm về trước. Và đem trồng để làm thực phẩm riêng cho các chiến sĩ ra trận. Bởi hạt này là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cao nên được giành riêng cho các chiến sĩ.
Nhiều người thắc mắc rằng hạt chia có thể giảm cân được không. Uống hạt chia giảm cân như thế nào? Vậy sau đây điêu khắc body sline sẽ giải đáp thắc mắc này của các bạn.
Tác dụng giảm cân của hạt chia.
Trước hết, chúng giữ năng lượng rất lâu dài. Chúng đã được các nhà khoa học thí nghiệm và chứng minh. Họ đã cho 6 người tiến hành. Nhóm 1 được uống hoàn toàn bằng nước có đường. nhóm 2 được uống một nửa nước có đường và nửa nước có hạt chia. Kết quả là nhóm 2 chạy suốt 1 giờ trên máy tập.
Chứa lượng chất xơ và hàm lượng Omega 3 gấp 8 lần cá hồi; Omega 6; Omega9; hàm lượng chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,…Trong hạt không hề chứa cholesterol nên không sinh thêm chất béo cho cơ thể. Ngoài ra còn chứa các chất canxi, kali, photpho, magie,…Chứa vitamin gấp 8 lần trong gan gà.
Chất xơ cao gấp 4 lần yến mạch, lượng vitamin dồi dào công thêm tính chất dãn nở của hạt chia. Khi vào cơ thể sẽ làm bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn của các bạn. Ngoài ra còn làm đẹp da, mịn da những chỗ đã mỡ làm chảy sệ.
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia.
Ngoài sự kết hợp truyền thống là nước với hạt chia thì những thực đơn kết hợp với hạt chia sau sẽ làm tăng hiệu quả cho việc giảm cân hơn và thêm phần ngon miệng.
-
Ngâm với mật ong:
Cho hạt chia, cho mật ong và nước ấm đủ vừa. Để ngâm tầm 10 phút, lúc này hạt nở ra rồi uống. Mỗi bữa bạn nên uống một cốc.
Mật ong cũng có tác dụng trong việc giảm cân mà lại có độ ngọt ngậy. Mật ong là thứ lành tính nên sẽ không sợ bị dị ứng hay lo tăng cân gì cả.
-
Hạt chia nước chanh:
Chanh chứa vitamin C và các loại axit amin làm thúc đẩy nhanh quá trình tiêu thụ mỡ, hệ bài tiết và thanh lọc cơ thể.
Cho hạt ngũ cốc chia với một lượng nước vừa đủ. Để ngâm trong 10 phút. Vắt thêm quả chanh và lượng đường vừa đủ. Trộn đều hỗn hợp lên và thưởng thức. Nên uống vào trước khi ngủ nửa tiếng. chanh sẽ làm tiêu hóa lượng thức ăn vừa ăn của bạn.
-
Hạt chia ngâm sữa:
Để được tăng thêm độ ngậy và thơm ngon. Chia với sữa cũng không tồi.
Cho lượng sữa tươi vừa đủ với hạt vào cốc. Để một lúc tầm 15-20 phút rồi thưởng thức.
Bạn nên uống vào buổi sáng kết hợp cùng những đò ăn thường ngày như bánh mỳ, bún, cơm,…
-
Trộn với sữa chua:
Cho một cốc sữa chua không đường. cho thêm mật ong và lượng hạt chia vừa đủ khuấy đều. Đảo nhẹ khoảng 1 phút những dưỡng chất trong sữa chua mật ong cùng hạt chia sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong một ngày. Vậy nên sử dụng một cốc này vào buổi sáng trước khi hoạt động là tốt nhất.
-
Nấu với cháo, canh, trộn với salad,…
Cho thêm thành phần hạt chia vào cũng khá lạ miệng và bổ dưỡng. Để được giảm cân hiệu quả, bạn có thể trộn chúng với những món ăn thường ngày. Như vậy việc cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể là rất tốt.
-
Sinh tố hạt chia:
Trộn hạt chia vào những cốc sinh tố hoa quả sẽ tạo nên gia vị mới và ngon miệng hơn. Rất tốt cho các trẻ em và phụ nữ sau sinh.
Cách uống hạt chia hiệu quả
Vào mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối, sử dụng một cốc chia. Duy trì khoảng một tháng, bạn sẽ thấy được kết quả như mong muốn. Tránh việc một ngày dùng quá 2 thìa cafe hạt chia, sẽ làm bạn chứa quá nhiều nước gây ra táo bón.
Ngoài việc sử dụng loại hạt này để giảm cân ra thì cũng tùy vào cơ địa của từng người sẽ đem lại kết quả tốt. Nên bạn cần phải kết hợp với những bài tập, chế độ ăn uống hợp lý thì việc giảm cân sẽ tiến độ vượt bậc.
