Điêu khắc vóc dáng theo ý mình là mong muốn của nhiều chị em. Tuy nhiên để đạt được sự hiệu quả thì việc đầu tiên cần làm là hiểu được bản thân cơ thể mình trước.
Chắc hẳn các nàng đã có nghe qua về việc, mỗi người có một kiểu dáng cơ thể (Body
Shape) khác nhau. Thế nhưng, các bạn có biết ngoài hình dáng bên ngoài, mỗi người chúng
ta còn mang loại cơ thể (Body Type) khác nhau nữa đấy. Hôm nay hãy cùng Sheis tìm hiểu
qua, để hiểu rõ hơn về cơ thể mình nhé!
Điêu khắc vóc dáng – Cơ Thể Loại Ectomorph
Ectomorph-đây đây, đây chính là loại cơ thể mà thường bị “ghen tị”. Vì sao ư? Vì các nàng
Ectomorph có thể ăn uống vô tư, thả ga mà không hề lên cân nhé. Vấn đề phiền muộn nhất
của các Ectomorph chính là việc khó mà lên cân. Luôn ở trạng thái “mình hạc xương mai”
nên việc tăng cân với Ectomorph là cực kì nan giải.
Bạn là một Ectomorph nếu:
Vẻ ngoài trông gầy
Khớp xương tương đối nhỏ
Khó tăng cân
Dễ no khi ăn
Chuyển hóa chất nhanh chóng
Ectomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
Với khả năng chuyển hóa chất nhanh, một chế độ ăn nhiều Carbohydrates (tinh bột,
đường, chất xơ). Kèm theo đó là chất đạm và béo. Để có thể gia tăng cân nặng mà vẫn da đẹp hồng hào, các
cô gái hãycân nhắc những loại tốt cho sức khỏe như yến mạch, hạt quinoa.
Khi tập luyện, các nàng Ectomorph hãy hạn chế tập các bài Cardio giảm mỡ. Thay vào
đó, hãy tập những bài Compound (bài tập tổng hợp) và luôn bổ sung năng lượng cho cơ
thể để có thể giúp tăng cơ nhé nàng!
Hạn chế căng thẳng, làm việc quá sức sẽ làm chúng mình càng gầy hơn nữa. Bạn có thể
uống bổ sung sữa ong chúa, phấn hoa để quá trình tăng cân dễ dàng hơn, tinh thần cũng
sẽ tốt hơn nữa nhé!
Điêu khắc vóc dáng – Cơ Thể Loại Endomorph
E hèm, ngược lại với các nàng Ectomorph, các tình yêu Endomorph là tượng trưng cho việc
“hít không khí cũng béo” nè! Kiêng khem đủ thứ, vật vã lên xuống. Vậy mà chỉ cần một chút
lơ là trong khoản ăn uống là các nàng Endomorph sẽ lãnh đủ. Và khi đã béo lên tí thì việc
xuống cân thật nan giải. Đồng cảm nhiều lắm nha vì mình cũng là một Endomorph
Bạn là một Endomorph nếu:
Cơ thể trữ kha khá mỡ thừa
Ăn hoài mà không thấy chán
Tập hoài mà không thấy xuống (kg)
Khi tập thấy mau mệt
Xương khớp khá to
Endomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
Trong cái rủi có cái xui nè . Đùa tí thôi, các nàng Endomorph nếu biết cách sẽ rất dễ
tạo đường cong và vẻ ngoài căng tràn sức sống đó nhé. Hãy nói không với thức ăn nhanh,
các loại đường và tinh bột. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều chất xơ cho cơ thể. Vừa
tốt dáng, vừa đẹp da.
Khi tập luyện, cố gắng tập các bài Cardio để nhanh chóng đốt mỡ thừa. Uống nhiều nước
để hạn chế tình trạng mất nước và đói bụng. Hãy chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiêu lần nhưng mỗi
lần một ít thôi nhé.
Và tất nhiên là hãy giữ tâm trạng tích cực, đừng nản lòng khi tập luyện và xiêu lòng trước
đồ ngọt nhé! Buồn hay vui, thay vì ăn ăn ăn thì hãy chuyển hướng sang tập tập tập nha các
tình yêu.
Cơ Thể Loại Mesomorph-The Mesomorph Body Type
Mesomorph là loại cơ thể đáng mơ ước nè! Nàng có thể ăn hì hục, tăng cân, rồi chỉ cần tập
luyện sẽ lại xuống cân dễ dàng. Không những thế, các nàng Mesomorph khi tập sẽ cực dễ
thấy cơ. Đây là loại cơ thể lai giữa Ectomorph và Endomorph nên rất lý tưởng. Nhất là với
trào lưu tập luyện hừng hực hiện nay nữa thì Mesomorph hoàn toàn có quyền tự hào về
vóc dáng của mình nhé!
Bạn là một Mesomorph nếu:
Tập luyện dễ tăng cơ
Xương khớp to
Hàm lượng mỡ thấp
Dễ tiêu mỡ hơn Endomorph
Xem thêm:
Cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả
Mesomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
Điểm mạnh cũng là điểm yếu của Mesomorph chính là việc dễ lên cơ. Cho nên khu vực
nào cần nhỏ mà các nàng lại bị to cơ thì hơi khó xuống bằng cách giảm mỡ thông thường.
Mesomorph có vẻ ngoài trông khá mạnh mẽ. Do đó, cần chú ý tập các bài tập siết cơ để cơ
nhỏ hơn, tạo đường cong dễ dàng hơn.
Các nàng Mesomorph có thể duy trì một chế độ ăn uống bình thường và cân bằng giữa các
nhóm chất. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhiều chất xơ cũng sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt
hơn. Tăng cường cải thiên làn da chúng mình. Việc điêu khắc vóc dáng sẽ trở lên đơn giản hơn
Điêu khắc vóc dáng – Kết
Khi đã đọc qua 3 loại cơ thể bên trên, chắc hẳn bạn sẽ rất chắc chắn rằng mình là kiểu dễ
tăng cân hay khó giảm cân đúng không nào? Tuy nhiên, thực tế cho thấy cơ thể chúng ta
hiếm khi chỉ ở duy nhất một loại. Phần đông cơ thể chúng mình là tổng hợp của cả 3 nàng
trên.
Do đó với việc điêu khắc vóc dáng, đừng quá lo lắng nếu nghĩ mình chỉ ở một loại nhé. Hãy xem thử cơ thể bạn to hay
nhỏ ở những chỗ nào? Chỗ nào dễ lên cân, xuống cân. Khi hệ thống lại được toàn bộ cơ thể,
bạn sẽ dễ dàng tìm ra được phương pháp tập luyện cho từng vùng.
Và đừng quên trong chế độ ăn uống, hãy ăn các loại Carb tốt, nhiều xơ, rau quả, chất béo
thực vật… Cắt giảm đường tinh luyện và carb xấu để không những dàng khỏe và da cũng
luôn rạng rỡ nha! Đừng quên kể cho Điêu khắc body nghe về câu chuyện tập luyện của bạn nhé!
Xem thêm:
