Sau sinh em bé chắc hẳn vòng eo và cân nặng của chị em sẽ không còn thon gọn như thì con gái. Do đó, sau thời gian ở cữ, bên cạnh em bé, mối quan tâm lớn tiếp theo của các chị em đó chính là nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.
Vậy chị em đã kịp “gom” cho mình bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn tại nhà chưa? Nếu chưa, hãy để chúng tôi bật mí 6 giảm béo sau sinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả cho các mẹ bỉm tham khảo ngay dưới đây nhé!
1, Mẹ bỉm nên cắt giảm lượng calo mỗi ngày.
Sau sinh em bé, chắc chắn chị em sẽ thừa cân và đặc biệt phải lưu lại một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyến chị em nên cắt giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Chị em sau sinh tuyệt đối không ăn đồ ngọt, bánh ngọt, rượu, café, soda,…Đồng thời, không ăn nhiều đồ ăn chiên xào, các thức ăn nhanh như xúc xích, pizza,…Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Vừa không mang lại chất dinh dưỡng có lợi cho em bé vừa khiến cho mẹ bỉm tăng cân.
>> Xem thêm phương pháp điêu khắc giảm béo body tại Sviet Spa để có thể lựa chọn cho mình 1 phương pháp, liệu trình giảm béo tốt và hữu hiệu khi cần.
2, Bổ sung nhiều “siêu thực phẩm”
Các mẹ bỉm sữa đang cho con bú thường phải nghĩ tới con đầu tiên. Do đó, sau sinh dù sợ béo nhưng chị em vẫn chấp nhận ăn bất cứ thứ gì miễn có thật nhiều sữa cho con bú. Do đó, thay vì ăn chân giò, cháo chân dê,…ngán tới tận óc.
Chị em hãy thử áp dụng cách ăn nhiều “siêu thực phẩm” như: Bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng protein lớn (thịt gà, thịt nạc, đậu,…); các thực phẩm chứa hàm lượng canxi lớn (sữa chua, sữa, pho mát); các thực phẩm chứa nhiều omega 3, DHA tốt cho bé yêu (cá hồi, dầu mè,…).
3,Tập thể dục mỗi ngày để giảm béo – giảm mỡ thừa.
Nhắc tới 6 giảm béo sau sinh tại nhà không thể thiếu tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục vừa giúp các mẹ bỉm thoải mái tư tưởng vừa giảm cân hiệu quả. Chị em có thể áp dụng một trong số các cách tập thể dục sau:
– Đi bộ mỗi ngày từ 15-20 phút.
– Tập yoga để vừa giảm cân vừa chống đau lưng, trầm cảm trong thời gian nuôi con nhỏ.
– Tập gym giúp vòng 3 săn chắc, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn như thì con gái.
4. Cho bé bú mẹ
Thực tế, nhiều mẹ bỉm không biết việc cho bé bú thường xuyên còn có công dụng trong việc giảm vòng eo sau sinh. Theo các chuyên gia, việc các mẹ bỉm cho bé bú mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy hàng trăm calo. Nếu bé bú thường xuyên sẽ giúp mẹ bỉm giảm được số lượng mỡ thừa đáng kể.
5, Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em cân bằng độ ẩm cho cơ thể mà còn có công dụng trong việc giảm cân của các mẹ bỉm. Khi uống nước mẹ bỉm sẽ có cảm giác no và không còn thèm ăn đồ ăn vặt.
6, Sử dụng rượu gừng để đánh tan mỡ bụng.
Gừng vừa là nguyên liệu trong nấu ăn vừa là thảo dược quý trong việc đánh tan mỡ bụng. Gừng có tính nóng, có công dụng làm nóng và đánh bay các vùng mỡ cứng đầu tại thành bụng sau sinh hiệu quả.
Sau sinh, các mẹ bỉm hãy lấy rượu gừng hạ thổ khoảng 2 tháng rồi xoa đều lên bụng và massage mỗi tối. Kiên trì thực hiện mỗi ngày chắc chắn sau 2-3 tháng các mẹ bỉm sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn trước đây của mình.
Đồng thời, nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo dư thừa trong cơ thế.. Vì thế, chị em nên uống ít nhất từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tốt nhất nên uống trước khi ăn và trước khi cho bé bú.
Sau sinh, các mẹ bỉm hãy lấy rượu gừng hạ thổ khoảng 2 tháng rồi xoa đều lên bụng và massage
Trên đây là 6 giảm béo sau sinh tại nhà hiệu quả dành cho các mẹ bỉm sữa tham khảo. Nếu còn điều gì thắc mắc về giảm béo sau sinh, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn bạn nhé!
